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宝宝吃什么蔬菜补钙

发布时间:2019-12-05 01:23:59

宝宝们因为牙齿还没长全,对于骨头和肉类的咀嚼有些困难。相反,蔬菜会容易得多。但是,并不是所有的蔬菜都补钙。宝宝吃什么蔬菜补钙? 下面,我们就来介绍几款含钙比较高的蔬菜,希望能够宝妈妈们带来一些帮助。

一、宝宝吃什么蔬菜补钙

1、菠菜

也是对人体补钙的大户,仅仅一小碗菠菜就可以补充咱们每天需要钙的25%大家想想,这是多大的比例啊,菠菜还含有铁吃这种蔬菜既可以补钙又可以补铁不比吃药强多了

2、大头菜

这种菜对心血系统有好处,多吃点能让你心情愉悦,它还能消除炎症,对各种溃疡也能起到治疗的作用,孕妇和贫血患者最好多吃点,因为它含有叶酸和铁质。

3、洋葱

有强力的杀菌作用还能很好的保护骨骼中钙含量的流失,能预防骨质疏松,还可以增强免疫力

4、西兰花

西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在钙质上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

二、其他食物

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶

有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙汁

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

7、豆奶

不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品

不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质

看了以上我们的介绍,宝妈们是不是对宝宝吃什么蔬菜补钙有了更深的了解? 菠菜是所有蔬菜中含钙量最高的。所以,宝妈们如果经常给宝宝吃菠菜,能够很好地补充宝宝身体里的钙质。其次,其他食物如奶类,豆类,也可以起到补钙的效果。

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