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八式塑身瑜伽打造窈窕好身材

发布时间:2019-12-15 10:00:08

八式塑身瑜伽打造窈窕好身材 2015-06-01 16: 0:44 来源:

  【导读】人们身体渐渐慵懒而随之而来的就是脂肪的增加,那么如何让小肚腩和多余的腰部赘肉远离我们呢,下面就让小编为您带来八式塑身打造窈窕好身材,希望八式塑身瑜伽打造窈窕好身材能对您有所帮助。

打造窈窕好身材

1.减肥塑身瑜伽之侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直云南哪里治妇科病好
,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部贵州医科大学第三附属医院

2.减肥塑身瑜伽之站姿前屈

站姿,双脚并拢,双腿伸直北京癫痫的专科医院
,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

.减肥塑身瑜伽之儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

4.减肥塑身瑜伽之坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方贵阳癫痫病医院那个最好
,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

八式塑身瑜伽打造窈窕好身材

5.减肥塑身瑜伽之半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部博爱曙光口腔烤瓷牙
,腰部向后弯。

6.减肥塑身瑜伽之勇士式

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

7.减肥塑身瑜伽之眼镜蛇式

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

8.减肥塑身瑜伽之山式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

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